ありすです(^^)

最近よく行くオススメのカフェ、
「jiji cafe」に行ってきました！

内装もすごくオシャレで、ご飯もとっても美味しいんです。

今回は豆乳スープのランチプレートを食べました！

豆乳といえばイソフラボン＝美容にいい
みたいなイメージですよね、笑

実は抜け毛予防にも効果があるんです！

調べた事を４つご紹介しますね！

1.豆乳は女性の抜け毛予防に効果が期待できます
イソフラボンやさまざまな栄養素によって育毛環境を整えてくれます。

2.豆乳に含まれている育毛に有効な成分
豆乳には大豆イソフラボン、たんぱく質、リノール酸、亜鉛といった髪の毛の育毛環境を整えてくれる成分が豊富に含まれています。
そのため、女性の抜け毛予防や対策として効果が期待できるのです。

3.豆乳の効果を高めるために就寝前に飲むのがオススメです
豆乳を飲むなら就寝前がオススメです。
豆乳であれば寝る前に飲んでも成長ホルモンの妨げにはなりません。
また、温めてから飲むことでリラックス効果を高めて睡眠の質を上げることが出来ます。

4.豆乳の種類に注意が必要です
豆乳には無調整豆乳と調製豆乳があるのですが、調製豆乳を飲み過ぎると糖分の過剰摂取につながる恐れがあります。
なるべく豆乳は無調整豆乳を飲むようにすると良いでしょう。
もしも飲みにくい場合は、はちみつを少し入れると良いです。

これから寒い時期、鍋やスープにしても美味い豆乳、、、

想像しただけでお腹がすいてきますね(^^)笑

ぜひぜひ食生活に取り入れてみてください〜